烈日炎炎，舒适度夏的十个最佳
1、最佳调味品———食醋：酷夏多吃醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等传染病有预防作用。2、最佳蔬菜———苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。研究证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质，苦瓜、莴笋、芹菜等都是不错的选择。3、最佳汤肴———番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。番茄汤（烧好待冷却后再喝）所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。4、最佳肉食———鸭肉：夏季进补关键在于选准补品。鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用，不仅富含蛋白质等养料，而且能防疾疗病。5、最佳饮料———热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是热茶。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。6、最佳营养素———维生素E：维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。7、最佳运动———游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。8、最佳服色———红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。9、最佳取凉“设施”———扇子：扇子虽已是“老古董”，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，摇扇获得的风也最宜人。10、最佳保健措施———起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30。